Achtsamkeit stärken

Seminarbeschreibung

Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit, Gelassenheit und Kreativität mit einem Achtsamkeit-Seminar. Ihnen werden in diesem Training die bekanntesten Stressbewältigungs- und Entspannungsmethoden vorgestellt.

Der Ursprung des Achtsamkeitstrainings liegt im Buddhismus. Buddhisten nutzen die Meditation, um ihren Geist zu beruhigen und ihre bewusste Wahrnehmung zu trainieren. Achtsamkeit erweist sich auch in der westlichen Welt immer mehr als effektive Entspannungstechnik und begleitende Maßnahme bei stressbezogenen Störungen und Erkrankungen. Achtsamkeit ist eine geistige Einstellung, bei der es sich um ein entspanntes, nicht abgelenktes Achtgeben von Geschehnissen im Hier und Jetzt handelt. Durch die Achtsamkeit entsteht eine uneingeschränkte, auf das Tun gerichtete und Ruhe vermittelnde Aufmerksamkeit, die das Bewusstsein öffnet und als Langzeiteffekt Gelassenheit vermittelt. Achtsam sein bedeutet, sich der Erfahrung des Moments zu öffnen, ganz im Jetzt zu sein, sich aufmerksam auf seine Tätigkeit zu konzentrieren und sich seiner Gefühle, Gedanken und Handlungen, aber auch seiner Sinneswahrnehmungen aus der Umgebung und dem eigenen Körperinneren, in jedem Augenblick voll bewusst zu sein. Achtsamkeit führt Sie besonnener und gelassener zu reagieren, Stress abzubauen, führt zu einer höheren Belastbarkeit von Körper und Geist. Durch achtsames Tun wird die Lebensqualität verbessert, die Lebensfreude erhöht und ein bewussteres Leben erreicht. Achtsamkeit wird Dich in allen Lebensbereichen zu Klarheit, Ruhe, Entspannung und mehr Gleichmut und Gesundheit führen.

Zielgruppe

Alle, die bewusster, entspannter, leistungsfähiger, gelassener und kreativer werden wollen.

Voraussetzung

keine

Inhalte

• Geschichte über Achtsamkeit
• Achtsamkeit definiert von Kabat-Zinn
• Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
• MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
• Body Scan Übung zur Körperwahrnehmung
• Positives Denken
• Selbstbewusstsein steigern
• Autosuggestion Techniken
• Entspannungstechniken
• Autogenes Training
• Mentales Training
• Muskelentspannung
• Musikentspannung
• Atem Meditation
• Sitz Meditation
• Achtsam gehen
• Achtsam essen
• Achtsam leben
• Bewusste Auszeiten zur Regeneration nehmen
• Achtsam Natur genießen
• Achtsam Ruhe finden - Ausmalen mit Zentangles und Mandalas
• Achtsames Handeln und Tun
• Die Kunst der Langsamkeit

Methodik/ Referent

Anschaulicher Dialogvortrag unter individueller Einbeziehung der Seminarteilnehmer/Innen sowie praktische Übungen zur Vertiefung der erlernten Inhalte.

Dauer und Termine

Termin: freivereinbar oder feste Seminartermine
Dauer: 1 Tag oder 2 Tage

Anzahl Teilnehmer

Einzelschulung oder
Gruppenschulung: maximal 8 Teilnehmer

Veranstaltungsort

bundesweit an jedem Ort oder als Webinar

Preis

Der Seminapreis ist abhängig von:

• ob es sich um ein offenes Seminar oder um ein Firmenseminar oder Webinar handelt
• von der Teilnehmeranzahl
• von der Dauer, von der Anzahl der Seminartagen
• ob ein Catering/ Mittagessen inbegriffen ist
• ob Unterlagen als Script, pdf-Datei oder Buch gewünscht wird
• ob für den Referenten Anfahrtkosten, Übernachtungskosten und Verpflegungskosten anfallen

Auch Ihr Unternehmen kann hier stehen!

Seminaranbieter zu diesem Thema:
Akademie WWWAN GmbH - unser Seminarkatalog

Aktualisiert am: 01.06.2020

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